老人健身十戒知多少？

        不做热身运动是第一大忌

　　 那老年人如何健身俱乐部管理系统好呢？ 九泰健身俱乐部管理系统小编认为，老年人健身，首先要做到以下十点：

　　 1.戒不做热身运动。老人在开始锻炼前一定要做好热身活动,同时穿好运动装备。

　　 2.戒速度型运动。如跑步、跳绳等。

　　 3.戒对抗性强的运动。如各种篮球、足球等运动。

　　 4.戒负重的运动。如举重、拔河等。

　　 5.戒转变体位过多的运动。比如踢毽等。

　　 6.戒空腹锻炼。空腹运动容易导致低血糖,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身体健康。

　　 7.戒坏天气运动。老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温、奇寒、刮大风、下雨等天气。

　　 8.戒仅从事一项锻炼。如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

　　 9.戒单独锻炼。老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

　　 10.戒带病运动。一旦出现下列情况应立即暂停锻炼：

       （1）体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。

       （2）各种内脏疾病的急性发作阶段。

        （3）身体某一部位具有出血倾向的患者。

         (4）运动器官外伤未愈者。

        （5）各种传染性疾病未愈者。